「結果にコミットしたダイエット方法はどっち！」

　CMなどでやたら宣伝しているラ◎ザップを
最近よく目にするし、音楽も耳にするだろう！
　ちまたのダイエット方法で結果にコミットした
のどっち…？意外に思い込みで間違ったダイエット
方法をやっている人が多いようである！


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　Q１.「カロリー制限と糖質制限はどちらが効果的？」
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　A1.カロリー制限が◎である！
　ラ◎ザップのように糖質制限が流行っているが、この
やり方は、糖質を取らない特殊な方法を推奨している
　ごはんを食べないだけでなく１日30ｇ以下に糖質制限を
をするプログラムになっている
　牛乳一杯飲んだりしても10ｇの糖質があるのだから、それ
なりの対価を支払って手に入れるやり方でもある
　食事は毎回写真に撮ってメールでチェック・管理して
もらってやらないと素人だけでは絶対に無理である

　糖質は主要なエネルギー源なので食べないと血糖値が
下がってチカラが出なくなる
　ある程は取らないといけないものであるが、またとり
すぎもいけない
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　結論は、効果的なのはやはりカロリー制限の方が
効果的である！

　Q2.「有酸素運動をやるなら20分と5分どちらが効果的？」
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　A2.20分と5分どちらも◎
　有酸素運動は20分以上を続けないと脂肪が燃焼しないと
いう神話がある
　それは、ウソらしい！20分以上やれば確かに脂肪が燃焼
するし、長くやれば燃焼しやすくはなるが、毎回20分やら
なくても脂肪は全く使われていないわけではない
　たった5分ぐらいでもやればちゃんと燃焼するようで、ロング
ブレスダイエットのように2分あれば効果が出るものもある
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　TVやワイドショーなどで情報を刷り込まれている場合が多い
ので自分の体質にあったダイエット方法を見つけることが
一番大事であるだろう


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