「カロリー制限から糖質制限へ人気を集めているワケとは！」

　一時期はカロリー制限ブームだったものが
気がつけば低糖質制限ブームへと流れが大きく
変わってきたようである！
　今や低糖質メニューが人気を集めている
大きなワケとは！そのカラクリとは！



スポンサードリンク



　◎「糖質を制限するとカラダによい魅力とは！」

　一般的には糖質は小麦や砂糖や米などに多く
含まれているので、取りすぎると血糖値が急上昇
して余分な糖質が脂肪に変わりカラダに蓄積して
しまう！

　そこで、食事の際に糖質を減らすことで、作ら
れる脂肪を減らして、肥満を防ぐのが優位性が
あるのが糖質制限といわれている！


　◎「なぜカロリーではく糖質を減らすのか！」

　カロリー制限の場合には、すべての食材を
適切に制限するというのは、何を持って適切で
あるのか誰にもわかっていない！

　逆に糖質制限の場合には、おかずだけをたくさん
食べて、主食を一切食べないという食べ方をしても
実は、野菜にそれ相応の糖質が含まれているため、
極端な糖質制限にはなっていないのが現状のようだ！


　◎「緩やかな糖質制限を行えるロカボとは！」

　オススメが、一日の糖質を120ｇまでにする！
一度の食事で一気に摂取するのではなく毎食20～40ｇ
を摂ることで食後の血糖値をコントロールする

★「毎食20～40ｇを分けて摂取！」
----------------------------------
朝食＿20～40ｇ　昼食＿＿20～40ｇ　夕食＿20～40ｇ
----------------------------------
　間食＿プラス10ｇまでのおやつならOK!

ちなみに代表的な糖質数値！
----------------------------------
・「ご飯」＿お茶碗一杯150ｇ＿糖質・約55ｇ
・「さつまいも」＿1本250ｇ＿糖質・約73ｇ
・「バナナ」＿1本実の部分＿糖質・約21ｇ
----------------------------------
　一度の食事で摂るのではなく3食に分ける
ようにするのがベストのようである

　糖質を摂りすぎて糖尿病やメタボリック
シンドロームにならないための予防をしたければ
このような糖質制限に気をつけたほうがよい！



スポンサードリンク




スポンサードリンク・R
　

タグ：糖尿病