「なぜスタンフォード式睡眠方法が睡眠負債を警鐘するのか！」

　これまでの睡眠の常識を覆した
スタンフォード式睡眠方法が話題に
なった！
　よく耳にする「睡眠負債」を警鐘して
いるのもスタンフォード式睡眠方法から
だそうである！」
　ただの「睡眠不足」だと思っていたら
実は「睡眠負債」である可能性が高い
ようだ！
　そんなスタンフォード式睡眠方法とは！
質のいい睡眠方法のカラクリとは！



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　◎「睡眠本では異例の大ヒット30万部突破！」


　「スタンフォード式 最高の睡眠」・西村精治・著
＿1500円税別は、これまでの睡眠に関する常識を
覆す睡眠本としては発売約半年で30万部を突破する
ほどの大ヒットしたそうだ

　「寝不足」や「睡眠不足」という言葉は
スタンフォード式では「睡眠負債」と呼んでいる

　例えば「1万円不足している」場合なら1万を
足せば解決するが、「1万円の負債」場合は、
1万円に利息がつくので1万円以上になり、
どんどんと負債が増えて返済が滞ってしまう

　睡眠も負債がどんどんとたまっていくと
脳もカラダも思うようにならなくなり最後は
肥満や生活習慣病などに直結していくことの
なる

　そのためにスタンフォード式睡眠方法で
ぐっすりと眠れる裏ワザが書かれている
ようだ！


　◎「今までの睡眠に関する常識が覆される！」

　とにかくスタンフォード式睡眠本を読み
進めていくと今まで当たり前のように睡眠
に関する常識がすべて非常識として書かれて
いる

＊「週末の寝だめはできるのか！」
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＿寝だめは全く意味がなく睡眠負債の解決
　にはならない！
＿毎日40分の睡眠を返済するには、14時間
　ベッドに入る生活が3週間以上必要となる！

＊「いつもより早く起きるために早めに 　寝床に入る！」
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＿就寝時間の前倒しは意味がない！
＿逆に脳が眠りを拒否するためになかなか
　寝付けないようで、ならばいつもと同じ
　時間に寝て、睡眠時間を削る方が質のいい
　眠りになる！


　◎「スタンフォード式質のいい睡眠方法とは！」


　カラダの中の深部体温と皮膚体温の差を
2度ほど縮めることで眠気が強まるようで
それには入浴がピッタリである

　さらに寝る2時間ほど前にお酒を少量
飲むと寝付きがよくなり眠りの質もよくなる！

＊目安は日本酒なら1合ぐらいで、ワイン
　ならワイングラスに1杯ぐらい！
＊他にもトマトやアイスなども効果がある
　ようだ！

　人は人生の1/3は睡眠をしているので、
より質のいい睡眠できるようにスタン
フォード式の最高の睡眠を取り入れたい
ものである！




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