「リバウンドでお悩みの“太りクセ”改善対策とは！」

　ダイエットを繰り返すがすぐにリバウンド
してしまう人に多い特徴が「太りクセ」である！
　この日常生活に潜む「太りクセ」を改善対策
するだけで太りにくい身体になるようだ！
　そんな「太りクセ」改善対策とは、どのように
すればいいのだろうか！




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　◎「無意識に“太りクセ”体質になっている！」

　リバウンドを繰り返している人に最も多い
傾向が、無意識に行っている何気ない行動や
選び方や考え方を少し改善するだけで
「太りクセ」を避けることができるようだ

　一つ一つ見直すころでリバウンドや痩せて
老けて見えることもなくなるだろう

「太りクセ」は誰でもついついやって
しまいがちで見落としやすいものである


　◎「カンタンな“太りクセ”を改善策とは！」


　★「太る食べ方、飲み方を改善！」
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　そんなに食べていないの太る人がいるが、
実は自分ではヘルシーな雰囲気生活をしている
だけのケースが多いようだ

　例えば、ヘルシーそうなグラノーラも油で
揚げていたりしたものや砂糖でたっぷり
コーティングされているものもある！

　また、ごはんは気をつけているが、甘い飲み物
には未頓着でついつい飲んでしまう！


　そんな無意識でやってしまっている行動が
リバウンドを自ら招いている！


　◎「食事の盲点を見つけるためには！」

　例えば、パスタ534kcalと定食667kcalを比較
した場合では、数字の上ではパスタの方が低カロリー
だとしても、定食の方はカロリーが高くも代謝を
助ける酵素やビタミンなどの栄養素がより多く
含まていることが多い

　ついついカロリー表示だけに惑わされがちであるが、
そういった食事の盲点を見つけるためには、その日
口にした食べ物をリストアップすることが大事！

　摂取カロリーだけでなく、糖質や塩分量などを
客観的に見ることができる！


　◎「食べないのが一番と思っている人がヤバイ！」

　よくあるあるなことが、食事をとらないのが
一番ダイエットになるという間違った知識で
行う人がいる

　実は、極端に食事量を減らすと体重は減るが、
身体に必要な栄養素が不足し、脂肪燃焼効果が
落ちたりするので、かえって肌のツヤがなくなり
老け顔に見える原因にもなるようだ


　◎「かさ増し食材で栄養+食べごたえアップ！」

　慣れないダイエットをしているとどうしても
精神的に不安定になりがちで、逆に暴食して
しまう恐れがある！

　そこで、かさ増し食材で、栄養価もアップ
して食べごたえのあるメニューに変身させる
ことも必要だ

　例えば、ハンバーグなどはパン粉の代わりに
ビタミンが豊富なおかななどを使用する良い！

　キチンライスの場合は、えのきをみじん切り
にして具材としてプラスアルファするとまた
食感の変化もあり満足度もアップする


　◎「“太りクセ”を改善すれば自然と痩せる！」

　日常生活に潜む「太りクセ」の習慣を気をつける
だけで、過度なダイエットなどをしなくても自然と
痩せていくものである！

　なかなか「太りクセ」を改善するには、そこそこの
時間がかかるけれども、ちょっとずつの積み重ねて
なので、がんばりさえすれば自ずと結果として
現れるものではないだろうか！



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タグ：日常生活