「長続きが可能！ニコニコペースで走るスロージョギングとは！」

　なんとかしてダイエットや健康維持の
ためにナニかしたい人にオススメの方法が
あるそうだ！
　ニコニコペースで走るスロージョギング
であれば長続きもするし自分のペースで
継続できる！
　そんなニコニコペースで走るスロージョ
ギングとは！本当に継続できるのか！その
カラクリとは！





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　◎「カンタンで楽ちんのニコニコペースとは！」

　ニコニコペースで走ればメタボ解消や健康
増進かつフルマラソン完走も夢ではない！

　そもそもニコニコペースとはニコニコ笑顔
を保ちつつこれぐらいならオシャベリができる
ギリギリぐらいの速さで走ることである

　過度な負担がかからないので継続することが
できる


　◎「ニコニコペースのメリットとは！」


　ニコニコペースは疲労の原因となる乳酸が
たまり始めるギリギリのところでそれ以上の
速さで走ると乳酸の蓄積が多くなるようだ

　メリットとして乳酸がたまらないので
疲れない特徴がありさらに効率よく脂肪を
燃焼することができる

　これは短距離走のような速度で走ると主に
体内の糖質をたくさん消費する

　逆にニコニコペースのようにゆっくりと
走ると脂肪をどんどんと分解しエネルギー
として使われる

　だからある一定の速さを超えて走って
しまうと脂肪の分解を抑制するホルモンが
でてしまい糖質を消費していまうことに
なってしまう

　ニコニコペースが一番脂肪の燃焼量が
高いようである！


　◎「走るフォームはフォアフット走法が有効！」


　ニコニコペースで走るときに注意点が
1つあり走るフォームは「フォアフット
走法」で走るとカンタンで楽チンである

　「フォアフット走法」とは、足の指の
付け根（拇指球や小指球）で着地することで、
ヒザや腰への負担が格段に軽減できる

　一般的にカカトで着地する人が多い中で
比べるみるとフォアフットで着地すると
アキレス腱がバネになって球のようにはずむ
ように走ることができるようだ！

　カラダにとって最適な具化がニコニコ
ペースであり毎日の習慣として取り入れる
ことでダイエットや健康維持に役にたつ
のではないだろうか！




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タグ：走る