「冬場でのオススメな冷え性対策のポイントとは！」

　寒さもこれからどんどんと加速して
いくが、冷え性の人にとってはさらに
厳しい寒い冬はカラダにかなりダメージ
がくるらしい！
そんな人のためのオススメの冷え性対策で
ありムリせずにカラダの芯から温める
手軽なポイントがあるそうだ！


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　◎「冷え性対策＿その1」


＊「カラダには、4ヶ所温めるといいポイント！」
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　＿首、手首、足首、腰首の4ヶ所を温めるとよい
　＿お腹まわりもあっためると効果的である
　＿太い血管が通っているところあたためる
　＿血行がよくなり効率的にカラダがあたたかくなる

＊「気をつけるポイント！」
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　＿過度に覆ってしまうと汗をかいてしまうので、放って
　　おくと、逆に「汗冷え」になってカラダを冷やして
　　しまうので注意したい


　◎「冷え性対策＿その2」

＊「重ね着で空気層！」
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　＿寒いとたくさん着込んでしまうが、インナーを2枚重ね着　
　　をするだけでも効果がある
　＿薄手のインナーで重ね着すると、温かい空気層でカラダ
　　を包み込む効果的があり、空気層がカラダをバリアしてくれて
　　いるような感じになる

＊「気をつけるポイント！」
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　＿インナーは吸放湿性の優れたものを着ないと逆にカラダを
　　汗で冷やすことになるので注意したい


　◎「冷え性対策＿その3」


＊「厚着をしない！」
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　＿厚着をするとかえって肩こりなどになり血行が悪くする
　　傾向があるのでかえってカラダが冷えてしまう


　◎「冷え性対策＿その1」


＊「カラダの芯から温める食材・しょうが！」
　
　＊「しょうが・生の場合」
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　＿手足の末梢の血流を良くしてくれるが、しかし、カラダの
　　熱を逃してしまう
　　　
　＊「しょうが・加熱の場合」
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　＿しょうがを加熱することによって胃の粘膜を温める成分
　　に変化する
　＿カラダの芯からぽかぽかしてくる

　＊「しょうがの使い方」
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　＿味噌汁やスープや紅茶などに「すりおろししょうが」
　　を一緒入れて火にかければOK！
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　冬場では、なかなかカラダを動かす機会が
少ないので、どうしても血流もわるくなりがち
であるが、ムリせずに適度な運動とバランスの
よい食べてものをたべて、これから寒くなって
いく冬を乗り切りたいものである！




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タグ：冷え性