「NY発！朝ベジことベジファーストの健康効果とは！」

　NY発！朝にお野菜を摂るとよいとされている
ベジファーストが最近大注目されている！
　朝イチバンにお野菜を食べる朝ベジがもたらす
ことで健康効果があるようだ！
　そんな朝ベジを深掘りしていくとこれからの
日本人の食生活が変わっていくかもしれない！
　その背景にはあることが関わっているようだ
そのカラクリとは！



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　◎「なぜ朝ベジが健康によいのか！」

　朝食を取らないで、昼食を摂ると血糖値が
急上昇する

　このため朝食を摂らない生活を続けている
と糖尿病の原因になったり、脂肪を身体に
ためやすくなっていってしまう

　朝ベジをすることで、血糖値の急上昇を
抑えてくれるようだ


　◎「ベジファーストがベスト！」

　食事のときに、最初に野菜を摂ってから
たべることを「ベジファースト」と呼ぶが、
この順番がもたらす効果がある

　パンやごはんなどの炭水化物をいきなり
最初に食べてしまうと血糖値が急上昇して
しまう

　最初に野菜などの食物繊維を食べることで
血糖値を緩やかに上げてくれるので腸や消化
にもよいとされいる

　このようなベジファーストがもたらす
働きを「セカンドミール効果」と呼ばれて
いる


　◎「セカンドミール効果とは！」

　実は朝イチバンに野菜をたくさん摂る
食事が、次に摂った食後の血糖値を緩やかに
してくれるようで、その結果、肥満になり
にくい体質になるようだ

　朝ベジを摂れば、お昼にドカンとしっかり
した食事に摂っても大丈夫である

　逆に朝なにも食べないでいきなり昼食を
摂ったりする血糖値が急上昇してしまう


　◎「朝ベジのメリットとは！」

　さらに朝ベジのメリットとしては、脳に
良いこと、それはよく噛むことで刺激に
なり寝ぼけた脳もシャキーンとする

　噛むことで唾液がよくでようになり
それによって消化も助け腸にもやさしい
ことになる

　また、脳と腸はつながっており、
腸脳相関という腸と脳は密接に影響を
及ぼしてあっている

　朝ベジは、万病の元でいつでも誰でも
始められることなので、明日から始めて
みたらどうだろうか！



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タグ：痩せる