「日本人は世界一睡眠時間が短いワケとは！」

　先日サッカーW杯で日本のベスト8
をかけ敗退しまいで、ようやく真夜中
の熱戦から開放される人も多いだろう！
　そんな中で日本人は世界一睡眠時間が
短いと言われているそうだ！
　睡眠時間が短いと様々な病気のリスク
生じるようである！
　どうすれば睡眠時間問題を解決できる
のか！その対策とは！



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　◎「日本はOECD世界31カ国で最低！」

　日本人は睡眠時間が世界的にも
非常に短いようであり、ORCD世界
31カ国の中でダントツ最低の睡眠時間
である

　日本人全体の睡眠時間の平均が
7時間22分で、南アフリカなどは
9時間33分と睡眠時間で2時間近く
開きがあるようだ！

　
　◎「日本人はあまり寝ないでよく働く！」

　労働時間が長ければ、睡眠時間を
削ってまでも調整して、日本人は
長時間労働をしてきた

　世界的にも日本人はあまり寝ないで
よく働くイメージがあるそうだ

　日本が日経平均が3万円台後半、
まだバブルの匂いが残っている頃には、
かつて「24時間戦えますか！」という
1986年流行語大賞・銅賞に輝いた
栄養ドリンクのCMが一世を風靡した！

　今では働き方改革などでこんなこと
をしていたら避難されてしまうが、
当時は当たり前な時代であった！


　◎「睡眠不足の経済損失は15兆円にもなる！」

　睡眠不足が続くと、高血圧や認知症
や脳出血などの病気のリスクが高まる
恐れがある

　休日などに寝だめをしても効果は
なく、逆に体内時計が狂うので要注意
である

　さらに睡眠不足が続き、ぼーと仕事
をしていると経済損失額も15兆円ぐらい
発生するそうだ

　結局、睡眠時間が短くなると仕事の
効率が落ちたり、病気で働き手が減る
ことになり、がんばったけれども
損をしたのが、今の日本の現状でもある
ようだ！


　◎「質の良い睡眠をとる方法とは！」

・夕方以降はカフェインを避けるように
　する！

・夏の室温は25度、冬は22度、室温は50％
　に保つ！

・「これから寝る」というタイミングで
　パジャマなどに着かえるようにする！
　＿これは自分に寝るという約束を作る
　　ことがよいとされている！
　＿例、歯みがき、読書など

　他にも工夫次第で質のよい睡眠をとる
ことができるようになるようだ！
　


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タグ：睡眠不足