「肩こりや腰痛になってしまう間違った座り方に警鐘！」

　日本人が平日一日7時間という世界中
で一番長く座っているというデーターが
ある！
　その弊害で肩こりや腰痛になって
しまう人が多く間違った座り方に警鐘
をならしている！
　そんな間違った座り方を治すカンタン
な正しい座り方とは！




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　◎「日本人は一日中座りっぱなし！」

　世界中では日本人が一番平日に座って
いる時間が最長で1日7時間も座っている
ようで、人生で1/3近くをイス座っている
ことになってしまう

　これだけ座っていれば、肩こりや腰痛
などになってしまうのも仕方がないだろう！

　しかし、ちゃんとした正しい座り方を
すればカラダに及ぼす影響も軽減される！


　◎「よくある間違った座り方とは！」

＊「足を組んでイスに浅く座ってもたれるタイプ！」
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　このタイプの人は背中が曲がっていると
腹筋は使いにくくなる
　
　この状態で長く座っていると腹筋が弱り
腰痛の要因となっている

　このタイプの人は、立っている姿勢でも
座り方と同じ状態になっているので、普段
から足に負担がかかり、特にヒザが痛くなる
原因となっている

　さらに、足を組むのことは非常に骨盤に
よくない！

　足を組むと骨盤を歪める原因となり組んで
いる足の骨盤が歪みはじめて、カラダ全体が
傾いてくるようになり、立った状態でも、
傾くが生じている！

　知らず知らずに悪い座り方をしていると
立った姿勢に大きな影響を与えている！


＊「首を傾けて前傾姿勢で座るタイプ」
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　まさにケータイをいじっている姿勢が
このタイプである

　首が前に出てしまい頭は5～6kgぐらい
あるので、前に傾けるだけでかなりの
重さが首にかかってくる

　姿勢をまっすぐにしていると負荷は
約6kgぐらいであるが、わずか7cｍほど
前にかがむだけで負荷が2倍の約12kg
にもなるようだ

　これが、首の痛みや肩こりの原因と
なっている

　この姿勢のまま立つと猫背の状態に
なり、ヒザが曲がったままで太ももで
カラダを支えるようになる

　太ももが太くなりお尻の筋肉を使わない
のでお尻が垂れてくるようだ！

　ちゃんとした正しい座り方をしないと
カラダのバランスが崩れてしまい歩行困難
にもなりかねなくなる！


　◎「健康になれる正しい座り方とは！」

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1.「イスに深く腰を掛けて背もたれから
　少しはなれる！」
2.「足のウラはぺったり床につくようにする！」
3.「足と足の間はこぶし1個半空けておく！」
4.「ここで背伸びするように両手を上げて
　真横に手を下ろす！」
5.「目線は正面に向けてアゴを引く！」
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　横からみると耳、肩、腰がほぼ一直線に
なっているのがポイントである

　この姿勢は、普段やり慣れていないので
ムリがあるが、今はインナーマッスルを
つかっている状態になる

　普段はあまり使っていない部分を使うことで
鍛えられる

　歩いている時間とより座っている時間の
方が明らかに長い方は、正しい座る姿勢に
することで歩く姿勢も自然とよくなっていく

　この取り組みは年配の方でも諦めないで
健康のために生活に取り入れてほしいもの
である！



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タグ：姿勢